成都钢材价格联盟

人是铁饭是钢,正在减脂的你也要好好吃「饭」.

鹿小姐少女衣橱 2020-10-25 07:32:29

人是铁饭是钢,正在减脂的你也要好好吃「饭」。

然而很多正处在减脂期的人士,一听到要吃「饭」,总是习惯性地表示:

但其实从营养学上说,不吃主食的饮食习惯会导致你身体摄入的营养不平衡,如果长期持续下去,可能会带来多方面的伤害。



想要健康地减肥,要减少的只是油脂、甜食和精白米饭,而不是拒绝一切碳水化合物食品。米饭,该吃还得吃。

不吃主食的话,生活质量是很低的。一句话:不快乐。想要快乐减脂,你得先学会「聪明地」吃主食。



Keep Eating 一周美食推荐

 本周主题:减脂也要好好吃饭 



香菇鸡胸肉焖饭


菠萝炒饭


微博蔬菜菌菇饭


三文鱼饭


杂粮彩豆饭



香菇鸡胸肉焖饭



来源:南北健食


作者:爱健身的裴小厨



鸡胸肉价格亲民,蛋白质含量丰富。这道焖饭充分利用香菇的香气,可以减少对油脂的依赖。再加上各种口感丰富的蔬菜丁,焖饭就会变得很有味道。

 热量 408 千卡 | 碳水 41 克 | 蛋白质 47 克 |  脂肪 5 克


食材

鸡胸肉 150g

胡萝卜 50g

玉米粒 50g

青豆 50g

香菇 50g

大米 30g

洋葱 20g

姜 5g

食盐 2g

酱油 2g


Step 1

鸡胸肉切小块。

 Step 2

将鸡胸肉中加入洋葱碎、生姜碎、酱油、盐,腌制 15 分钟。 

 Step 3

电饭煲加热后,锅里放少许油,倒入腌好的鸡胸肉和切块的香菇翻炒。

 Step 4

在锅中放入其他食材,翻炒 2 分钟,加盐调味。 

 Step 5

在锅中放适量清水,倒入洗净的大米,所有食材拌匀。按下煮饭键,香喷喷的焖饭就做好了。

食物,总和治愈联系在一起。这样简单做出来的米饭,虽然没有很震撼,但却很方便、很暖心。



饿了的时候,吃碗米饭才觉着浑身舒爽。减肥的时候,还是要吃饱了,才有力气继续。


Copyright © 成都钢材价格联盟@2017